中国经济网络保留的所有权利 中国经济网络新媒体矩阵 在线音频 - 视觉节目许可证（0107190）（北京ICP040090） 饮食正确可以滋养身体；饮食错误会损害您的健康。在一天至今的生活中，许多看似健康的食物的营养价值或高卡路里有限，因此您在食用时需要小心。那么，所谓的“健康食品”不健康？我们如何避免这些误导性选择？在这方面，北京的Tsinghua Chang Gung医院总监兼首席医师Wang Zhiyi发表了详细的解释。这些食物看起来很健康，但实际上它们不是营养的争端1：米饭，米饭和米饭油，可以滋养胃和nwang Zhiyi健康：米饭粥，米饭和米饭油是水和碳水化合物的主要成分，具有单一的营养价值，没有一种特殊的“营养”营养“营养成分”。米饭变厚ER长时间的沸腾时间是由加热和吸收水后淀粉颗粒扩张和下降引起的，释放了淀粉分子。这个过程称为淀粉胶质化，它很容易吸收肠子，这可能会导致进食后血糖急剧增加，从而使其不适合糖尿病患者。同时，米饭，米饭和米饭油缺乏蛋白质，饮食纤维和主要的维生素，并且在食用后对饱腹感兴趣，这通常会导致过度使用人类。典型的“滋养胃”仅仅是因为柔软而腐烂的质地可以暂时减轻消化的身体负担，但对喂食胃没有影响。如果患有疾病的人只吃它们，那么维修患者胃粘膜的能力可能会因营养不足而削弱。误解2：煮汤，骨汤，鸡汤等，比肉更有营养。 Wang Zhiyi：大部分时间肉汤，骨汤和鸡汤的成分是水。大量成分是脂肪，嘌呤，盐和汤中融化的一些调味品。大多数真正的营养成分，例如蛋白质，铁，锌等，仍然保存在肉和菜肴中。可以看出，肉汤，骨汤和鸡肉汤是高脂和高素质饮食。高脂饮食对心血管健康不愉快，Habang高嘌呤饮食容易受到痛风原因的影响，而高尿酸的患者不希望进行痛风。喝汤和肉遗弃放在马前。真正的营养在于汤中的固体成分。增加营养，残留汤比汤更有益。误解3：新鲜挤压的果汁和蔬菜汁，健康补充剂VC Wang Zhiyi：虽然新鲜挤压的蔬菜汁保持了一些维生素C和水果和蔬菜的钾，但在压制过程中，它会摧毁植物壁ES重要的饮食纤维和抗氧化成分。同时，挤压果实的新过程将使糖完全浓缩在“游离糖”中，这可以迅速吸收人类消化道，这会导致阿布鲁德血液中的剧烈打喷嚏 - 对糖尿病患者的血糖稳定性尤其令人不快。蔬菜汁不仅可以大大减少营养，而且还使人们意外消耗糖分并增加肥胖风险。完全使用新鲜水果和蔬菜是获得营养并促进健康的正确选择。误解4：吃蜂蜜可以治愈便秘和营养素王的皮肤：蜂蜜含有大量糖，这本质上是糖的高浓度。它的主要成分是果糖和葡萄糖，最多包含80％。蜂蜜中的果糖可能具有一定的泻药作用，但对每个人都不是有效的。它的泻药作用仅对某些人有效o不是自由基便秘的绝佳食谱，不是自负的果糖。蜂蜜中的不同添加，维生素和矿物质的含量最少，高糖含量会增加肥胖的风险，并会损害皮肤胶原蛋白，加速皮肤老化，这与“美容护理”的作用相反。它的“美容护理”没有基本的丑闻。误解5：喝红糖水，补充铁和鲜血，王Zhiyi：红糖是一种蔗糖。红糖发红很大程度上是由于尚未完善和完善的制造过程。生糖在加工过程中维持管汁中的天然色素，例如焦糖色素和由Maillard反应产生的有色成分，这不是铁颜色。其含量的非血红素铁含量不仅很低（100克红糖含有2 mg铁的小糖），而且吸力和使用率也很差。通过喝红糖水以增加铁，不可避免地要使用ExcesS糖会导致肥胖症和血糖增加，并且其对改善贫血的影响很小。可以看出，红糖水中过度糖含量的健康风险可能大于添加铁的效果。如果您真的拒绝铁，则应选择富含血红素铁的食物，例如红肉，动物肝，动物血。误解6：土壤强迫的石油纯粹是天然和健康的，王Zhiyi：“土壤油”或“品牌油”似乎很自然，但并不意味着脂肪酸的组成更为合理。尽管保留了营养，但它却隐藏了安全的高风险。最大的健康问题ISIT没有完善。由于简单的过程和缺乏改进过程，它可能包含更多的杂质，水分，磷脂等，这些杂质，磷脂等容易发生腐败和恶化。最危险的事情是，如果原材料（例如坚果和玉米）被不正确地存储，它们可以产生致癌物黄曲霉毒素，这是无法重复的通过按土壤而移动。同时，它的烟雾很低，烹饪时容易产生更有害的烟雾。可以看出，普通精制油的安全性高于“土壤油”或“扁平油”。误解7：“一汤匙的石油等于五种药物”，油是营养丰富的王Zhiyi：“一汤匙油等于五种药物”是材料缺陷期间的一个古老概念。当时，人们缺乏足够的能量和脂肪，石油是人体的重要能量来源。但是，在现代人类的一般卡路里过量的背景下，富含饱和脂肪酸的油不再应被视为“营养产物”。过度使用油将显着增加低密度脂蛋白胆固醇（“不良胆固醇”），从而增加了心血管疾病（如动脉粥样硬化和冠状动脉疾病）的风险。从健康前景来看，油的营养成分不如植物油RIC合理h在非饱和酸（例如橄榄油，茶油）中，不应用作主要食用油。误解8：多吃黑色SES芝麻可以生长头发王Zhiyi：黑色芝麻富含蛋白质，而不是nabubufatty酸，维生素E和各种微量元素。中等用途具有多种头发健康益处，例如为头发生长提供营养和抗氧化剂。但是，简单地依靠多吃黑芝麻来促进头发生长或治愈脱发并不可怕。脱发的原因是复杂的，可能与多种因素有关，例如遗传学，激素，压力和不平等 - 与营养相等。这不是可以解决它的一顿饭。由于较高的油含量，过度使用黑芝麻会导致消化不良或过量卡路里水平。为了真正改善头发问题，我们应该关注普遍均衡的饮食，并结合专业诊断和治疗，以避免盲目依赖的空气增长。希肯脚和猪肉猪肉富含胶原蛋白食物更多的蛋白质可以使王的王Zhiyi：鸡脚和猪肉小猪富含胶原蛋白，但它们也是“隐藏的脂肪玩家”。它们是一种大分子蛋白，它不是被人体直接吸收的。血脂，刺激肥胖或增加负担NG心血管。这些常见的食物可能是“卡路里炸弹”案例1：蜜饯果实蜜饯的水果王王：在加工糖果水果的过程中，水 - 溶解的维生素大量丢失。为了防止腐蚀和改善味道，添加了大量的糖和盐，使其成为真正健康的“糖涂有糖大炮”。使干果水果经常使用传统过程。在制造过程中，还需要食品添加剂，例如防腐剂和甜味剂。某些产品可能是非法的，可以使用或大量添加。长期过量消费会增加蛀牙，肥胖，高血压的风险腹部和心血管疾病，应被视为零食，而不是营养补充剂。案例2：霍索恩劳斯（Hawthorn Rolls）和山楂带王王（Wang Zhiyi）：山楂本身富含有机酸和饮食纤维，这两者都可以引起胃酸分泌并促进消化。但是，为了消除额外的酸味，霍索恩卷和山楂带到市场的味道增加了很多糖（白糖和麦芽糖浆）。糖含量通常超过50％，通常在成分列表中排名第一。吃山楂卷和山楂条就像吃糖。开胃效果还将刺激人们吃更多的食物。过量使用糖不仅可以关闭消化的影响，而且还会增加胃部负担。为了真正帮助消化，建议适度吃新鲜的山楂。案例3：蛋黄酱，水果和蔬菜片王哦，饮食和适度食用可以满足口中的食欲。但是，这种类型的饮食通常具有很高的脂肪含量：蛋黄酱主要由植物油和蛋黄所刺激，脂肪之比可能超过70％。虽然大多数酥脆，美味的水果和蔬菜薯片确实是含有惊人油含量的低温油炸产品。频繁或过度使用相当于意外的“饮用油”，这很容易导致卡路里过多。建议在日常生活中选择天然香料和酸奶，而不是高脂调味料，并优先考虑冷冻干燥而不是油炸水果和蔬菜，以考虑健康的同时享用美食。案例4：花哨的燕麦片，粗谷物饼干，芋头酱和其他粗粒王王王：基于粗谷物的这种食物可以比饮食纤维，维生素和矿物质等细晶粒更好地提供营养。但是，为了改善味道，许多产品增加了很多加工过程中的糖，油和添加剂。例如，精美的燕麦片可能包含令人惊叹的糖含量，粗谷物饼干通常具有低脂肪含量，而有些“全麦面包”实际上使用麦面粉作为主要成分，而预先包装的食物粉也经常含有奶油和糖。这些食物的长期使用不仅几乎无法捕获纯粗谷物的健康益处，而且会增加肥胖症和伴侣代谢的风险。建议选择具有简短成分以及低糖和油含量的产品，并优先食用自然形式的粗谷物以真正受益。案例5：调味酸奶，干酸奶，含有王的牛奶饮料的牛奶：这种类型的牛奶产品和衍生物通常含有主要营养素，例如蛋白质和钙，使人们可以方便地选择味道和味道。但是，为了提高其可用性和护理，许多产品添加了大量糖，增稠和香料加工的代理：调味酸奶的糖含量可能比普通的酸奶更重要，而有些乳制品实际上饮用的牛奶含量低，糖含量较高，而一些“干”已经“干燥的” - 文本 - 乳房酸奶通常会使用脂肪和糖来实现浓烈的味道。长期使用可以轻松增加糖和卡路里的负担，这可以促进肥胖症并影响代谢健康。建议选择具有简单成分，低糖/无糖成分的原始发酵产品。案例6：海藻，风味坚果和生涩的生涩：这种小吃通常被认为是高质量蛋白质或营养补充剂的来源。例如，该草药富含碘，坚果含有非饱和脂肪酸，生干提供蛋白质。它的中等大小的饮食有一些营养量。但是，为了扩大保质期并提高口味，交易者通常会增加大量的盐，酱油，味精和其他香料加工期。长期过度使用这种高盐食品将增加高血压，心血管和脑血管疾病和肾脏的风险，而其健康风险不容忽视。建议选择原始和低盐版本，请注意在营养成分列表中检查钠的含量，并严格控制日常用途，以真正从这些食物中受益。案例7：豆腐，豆腐皮，钟滚王王Zhiyi：这种大豆由大豆制成，并富含高质量的植物蛋白，钙和各种微量元素。在阳光灿烂的生活中适度地吃它们是营养的重要来源。但是，当在厚实的土壤中煮熟（例如火锅和辛辣的火锅）时，它们的松散而小的干燥产品吸收了与海绵一样多的油，从而大大增加了脂肪和卡路里的摄入量。以这种方式定期消费不仅偏离大豆产品的健康益处，而且还可以成为肥胖，心血管疾病和脑血管疾病的潜在驱动力。建议选择汤底料，或使用低油的烹饪技术，例如冷和炒菜来减少油的使用，以健康的方式获得大豆产品的营养价值。如何选择科学的健康食品？ Wang Zhiyi：为了确定健康食品的真实性，不要相信包装营销主张，并确保仔细评估成分清单和营养成分清单。 Sangkap的列表以降序内容（内容的内容）排列。前三名是主要成分。如果糖，油和盐的等级很高，则需要很好地选择；建议选择具有简短成分清单和一些添加剂的产品。营养成分表侧重于四个关键指标：能量（千何），脂肪（尤其是饱和脂肪和反式脂肪，最好是0），钠（NRV％超过钠高30％）和碳水化合物下的“糖”含量（每100克超过15克）。只是检查成分和营养含量清单清单，我们可以避免使用高糖，高钠和高脂肪的陷阱，并在健康食品中做出正确的选择。 （审核：OU Yunhai） 还有古代的“黄金周”？看看SI如何度过假期 在古代，只有政府官员设定假期。此外，汉朝的官员登上了工作，他们通常在政府办公室吃饭和睡觉。不希望在政府办公室洗头。古老的人有长发的长发，花了整整一天的时间将其洗净和干燥，因此每天五天，请女孩帮助她洗头，清洁外观，然后继续工作。在歌曲王朝，发夹成为男性的全国活动。如果这是重要行为的官员和识字率，他们也... [详细的] cepospores被广泛使用。通常是严重的过敏吗？ 青霉素过敏量最高。 Siprofessor Luo Xiaoqun，A华山医院的Llergy和免疫学系，中国医学协会过敏分支机构常务委员，食品和毒品负责人以及严重的过敏反应，他说，在日常生活中，更有可能忽略对食物的过敏。头孢菌素也很常见，因此重要的是要注意，可能与青霉素有全能反应。当严重的症状（例如呼吸困难，喉水水肿和大量皮疹区域）发生时... [详细的] 秋天的干燥可能会伤害人们。传统中医会教您滋养阴和湿的干燥。 Li Xiaosha评估了秋季皮肤干燥，这通常是由气候因素，不当导致的皮肤，过度清洁，特应性皮炎，鱼质病和其他因素引起的。建议患者去医院接受时间治疗并处理症状。缺乏由黄斑病引起的角质代谢也可以很容易引起干燥和粗糙的皮肤，并伴有诸如皮肤，瘙痒等的症状。建议在医生的指导下服药。喉咙的感染向上扩散，影响耳朵和鼻子，这会导致慢性鼻炎和鼻窦炎，... [详细的]